راهنمای انتخاب و استفاده از ضدآفتاب؛ SPF، طیف گسترده و زمان تمدید
محافظت روزانه
سه عبارت مهم روی برچسب ضدآفتاب
برای انتخاب اولیه به دنبال «طیف گسترده»، SPF ۳۰ یا بالاتر و در صورت فعالیت بیرونی «مقاوم در برابر آب» باشید. بهترین ضدآفتاب، محصولی است که به اندازه کافی و منظم استفاده میکنید.
SPF چه چیزی را نشان میدهد؟
SPF شاخص محافظت در برابر پرتو UVB است؛ همان بخشی از نور فرابنفش که نقش مهمی در آفتابسوختگی دارد. عدد بالاتر به معنی امکان ماندن نامحدود زیر آفتاب نیست و هیچ ضدآفتابی صددرصد پرتوها را مسدود نمیکند. آکادمی پوست آمریکا SPF ۳۰ یا بالاتر را پیشنهاد میکند.
چرا «طیف گسترده» مهم است؟
عبارت طیف گسترده یعنی محصول برای محافظت در برابر UVA و UVB آزموده شده است. UVA نیز در آسیب پوستی و پیری زودرس نقش دارد. بنابراین انتخاب فقط بر اساس عدد SPF کافی نیست.
مقاوم در برابر آب یعنی ضدآب نیست
ضدآفتابها کاملا ضدآب یا ضدتعریق نیستند. برچسب محصول مشخص میکند مقاومت در برابر آب برای چه مدتی ارزیابی شده است. پس از شنا، تعریق یا خشککردن با حوله باید بر اساس دستور محصول دوباره استفاده شود.
روش استفادهای که نتیجه را تغییر میدهد
- ضدآفتاب را پیش از بیرون رفتن و طبق زمان درجشده روی بسته استفاده کنید.
- تمام پوست در معرض نور—از جمله گوشها، گردن، پشت دست و روی پا—را فراموش نکنید.
- برای لبها از بالم لب دارای SPF استفاده کنید.
- در فضای باز تقریبا هر دو ساعت و پس از شنا یا تعریق آن را تمدید کنید؛ دستور برچسب اولویت دارد.
فقط برای روزهای آفتابی نیست
پرتو فرابنفش میتواند در روزهای ابری هم به پوست برسد. کنار پنجره یا هنگام رانندگی نیز بسته به مدت و شدت مواجهه، محافظت اهمیت پیدا میکند. ضدآفتاب جایگزین سایه، کلاه لبهدار و پوشش مناسب نیست؛ این روشها مکمل یکدیگرند.
راحتی استفاده مهم است
بافت مناسب پوست خود را پیدا کنید
پوست چرب معمولا با فلوئید یا ژلکرم سبک راحتتر است؛ پوست خشک ممکن است کرم مرطوبکنندهتر را ترجیح دهد. برای پوست حساس، برچسب بدون عطر و فهرست ترکیبات را بررسی و ابتدا روی ناحیه کوچکی امتحان کنید.
اشتباههای رایج
- استفاده مقدار خیلی کم و تصور محافظت کامل درجشده روی بسته
- تمدید نکردن در روزهای طولانی بیرون از خانه
- تکیه به SPF موجود در کرمپودر، بدون پوشش کافی
- نگهداری محصول در گرمای شدید یا استفاده از محصولی که ظاهر، بو یا بافتش تغییر کرده است
برای کودکان و شرایط ویژه
برای نوزادان زیر شش ماه، اولویت با سایه و پوشش است و درباره استفاده از ضدآفتاب باید از پزشک راهنمایی گرفت. در صورت حساسیت پوستی، مصرف داروهای حساسکننده به نور یا سابقه بیماری پوستی، انتخاب شخصیسازیشده با متخصص مفید است.
منابع و یادآوری مهم
این مطلب آموزشی است و جای توصیه پزشکی متناسب با شرایط فردی را نمیگیرد.
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظرش را مینویسد.